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2022年08月25日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院の投稿をご覧頂き、誠にありがとうございます。

皆さん、日曜日1日ゴロゴロしていたのに
月曜日になっても疲れが抜けない…
　
そんな経験ありませんか?
　
実はその疲れのとり方、間違っているかもしれません。
　
今回は「アクティブレスト」
という方法をご紹介します。

 

アクティブレストってなに？

アクティブレストとは、
カラダを動かしながらとる休養のことです。

休みの日に1日中家でゴロゴロしているよりも

散歩やストレッチで軽くカラダを動かすことで、疲労回復効果が見込めます。
　
ただし、睡眠不足や肉体的疲労が大きく溜まっている場合などはこの限りではありません。
体調に合わせて使い分けましょう。

どんな効果があるのか

①疲労回復

人間は血管をつかって栄養や酸素を体内に循環させます。
しかし、静脈は自ら動くことはできず、筋肉のポンプ機能に頼っています。
筋肉をストレッチや軽い運動で動かすことによってこのポンプ機能を活用し、
栄養を筋肉まで届けることで、　

・回復の促進
・筋肉痛の早期緩和
・むくみの解消

にもつながります。

②心のコンディションを整える

ハードな運動をすると、セロトニンという物質が多量に分泌され、
疲労感を感じるようになります。
かといって、運動をせずにセロトニンが不足すると不眠等の症状がでる場合もあります。
適度な運動によってセロトニンの量を適量にすることで
自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

③カロリー消費

どんなに軽い運動であっても、カラダを動かすことによってカロリーは消費されます。
休養をとりながらもカラダに代謝を促すことができます。

 

普段の生活で疲れを感じる方はもちろん、スポーツをしている方も
取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

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