基礎代謝を上げて太りにくくしよう。

2021年10月6日

こんにちは。

六甲道おはな整骨院杉村です。

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

本日は代謝について書かせて頂きます。

太りやすい身体と太りにくい身体

太りにくい身体を作るには基礎代謝が高いことが重要です。

基礎代謝とは最も多くのエネルギーを使う代謝で、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。
加齢とともに低下していく基礎代謝ですが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、代謝を維持することができます。基礎代謝が高ければ、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、太りにくい身体になります。

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことは不可欠です。おすすめの場所はお尻や足などの比較的大きい筋肉を鍛えるのがおすすめです。

そして出来るだけ多くの水分を摂取してもらえると血液の循環や栄誉をいきわたらせるので基礎代謝上げるのに繋がります。

基礎代謝を上げて太りにくい身体を目指しましょう。

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