猛暑に勝つ！~食事編~
2022年07月4日
こんにちは。六甲道おはな整骨院です(*^^*)いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今年は例年よりも猛暑を感じやすい気がしますね(>_<)
暑さに負けない為にも、体力をつけておきたいですね。
猛暑に勝つための食事のポイント
①食事は量より質
1日3食、主食・主菜・副菜を少量ずつでもバランス良く食べる。
そうめんなどの冷やし麺(主食)だけで済ませるのではなく、肉類や卵(主菜)、野菜(副菜)をトッピングするなど、皿数が少なくてもバランス良く食べる工夫をしましょう。
②暑い時こそ、熱い食事！
熱い料理や辛い料理で汗を出して代謝を高めましょう。
辛味は食欲アップ効果もあります。チゲやクッパなどの水分が多い料理は、暑い時でも比較的食べやすいのでオススメです。
③クール・ベジで体を涼しく
「クール・ベジ」とは、体温を下げる効果がある夏野菜(胡瓜や茄子)を食べる事です。また、バナナやパイナップルなどの南国のフルーツも体温を下げる効果があります。
このようなことを参考にしてみてください。
六甲道で産後矯正、骨盤矯正、肩こり・腰痛、美容鍼灸など…
何かお困りの症状がございましたら、六甲道おはな整骨院にお気軽にご連絡下さい(^^)/
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