日光浴で身体を整える
2021年03月26日
こんにちは☀
おはな整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
すっかり春ですね🌸🌸
日中は暖かく、太陽に当たるのが気持ちいいですね♪
今日は、これからの季節に最適な日光浴についてお話します。
日光浴のメリット
日光を浴びるとビタミンD生成、血行促進、セロトニンの分泌が行われます。
それにより骨粗鬆症の予防、ストレスの解消、不眠の解消などがみられます。
朝、目覚めた際にカーテンを開け、日光を浴びるようにしましょう。20分程行うことが好ましく、日光を当てる面積は両手の手のひらほどで大丈夫です。毎朝行うことで体内時計を正しい時間にセットし、快適に過ごすことができます。
ぜひ日常に日光浴を取り入れて、自分なりのリフレッシュタイムをつくりましょう♪
