冬を元気に乗り切りましょう!

2022年12月2日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

12月に入って、一気に空気が冷たくなりましたね(>_<)

冬は感染症が流行しやすい季節です。

理由としては
・温度の低さ→ウイルスや細菌は低温、低湿度を好むため、冬は夏よりも長く生存
でき感染力が強くなる。
・空気が乾燥している→空気が乾燥していると、咳やくしゃみの飛沫が小さくなり、ウイルスがより遠くまで飛ぶ。そのため一度の咳、くしゃみで感染範囲が拡大する。
・寒さのために人の体も体温が下がる→体温が下がるとウイルスや細菌へ対抗する免疫力が落ちる。
また夏に比べ水分摂取量も減るため、喉や気管支の粘膜が乾燥し
ウイルスに感染しやすい状態となる。

冬を元気に乗り切る為には、身体を冷やさないことが大切です。
そこで、今よりも10分多く体を動かすことを心がけてみましょう♪

すぐにできる簡単な運動
☆肩回し運動
①肩をすくめるようにして持ち上げる。3秒ほど筋を収縮させたら
脱力して肩をおろす。この動作を5回繰り返す。
呼吸は肩を上げるときに吸って、脱力するときに吐く。
②肩甲骨が動くように大きく動かす。
前、後ろそれぞれ5回程度行う。

何事も簡単なことをコツコツと！からですね(^^)/

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