ストレスからくる頭痛

2021年02月27日

「夕方になると頭痛がする。」そんなことはありませんか？

その原因は緊張型頭痛かもしれません。

緊張型頭痛とは

過度の緊張やストレスなどが誘発する頭痛で、他の疾患を原因としない慢性頭痛の中で、もっとも一般的な頭痛です。頭全体、もしくは後頭部から首にかけて締めつけや圧迫感があり、拍動感（ズキズキする感じ）はないことが特徴です。精神的なストレスのほか、一定の姿勢を長時間継続すること、疲労による筋肉の緊張、血管の圧迫などによって発症します。中高年に多くみられますが、最近はパソコンの使用頻度が高い若年層にも増えています。

解消方法

心に余裕を持つために自分の時間をつくり、心身のストレスを解消することが重要です。緊張型頭痛には肩こりが関係している場合が多いため、肩の筋肉をほぐすことで解消がみられます。また、日頃から適度な運動を行うことや同じ姿勢を続けないことを心がけて、ウォーキングやストレッチ、入浴（ゆっくり湯船につかる）、十分な睡眠時間を取ることなどを規則正しい健康な生活をおくることも非常に重要です。

リモートワークが増え、外出自粛のストレスなどから緊張型頭痛になる方も増えているかと思われます。頭痛に悩ませられないように、心と体を労わって健康に過ごしましょう。