ぽっこりお腹解消！下腹部トレーニング！

2021年06月23日

こんにちは。六甲道おはな整骨院です。

いつも当院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

6月に入り暑い日が続いてますね

これから夏に向けてさらに気温が上がります。

それとともに衣服も薄着になり露出が増えますね。

夏に向けてぽっこりお腹を解消しませんか？

 

今回は、ぽっこりお腹解消、下腹部トレーニングをお伝えしますので

レッグレイズという種目になります。

今日から毎日続けていきましょう！

 

①仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げます。手は床に置きます。

 

 

②息を吸いながらゆっくりと足を下ろしていきます。

　※このとき足は床につけないようにしましょう。

 

 

③息を吐きながら足を胸に引き寄せます。

　この動作を繰り返し行いましょう。

 

 

☆ポイント☆

・腰を反らさないようにお腹に力を入れ続けてください。

・15回3セットを目安に行いましょう。

・反動をつかわないようにしましょう。

 

しっかり変化を出すためにも毎日継続することが大事です。

習慣化してお腹を引き締めましょう！